Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

  11/05/2017

Quản Trị Viên

Chất xơ thực phẩm là một hỗn hợp gồm tinh bột và đường có trong màng tế bào của các loại rau xanh, trái cây không bị tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa. Mỗi loại chất xơ thực phẩm có cấu trúc và đặc tính hóa học khác nhau. Vậy chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

=>Nguyên nhân dẫn đến không đại tiện được là gì?

=>3 ngày không đi đại tiện có sao không?



Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Chất xơ có trong thực phẩm nào?


Muốn cung cấp đủ hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể thì quan trọng nhất là phải biết Chất xơ có trong thực phẩm nào? Sau đây là những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cơ thể khỏe mạnh:

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Táo

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Táo và lớp vỏ của nó có chứa nhiều chất xơ hơn các loại hoa quả thông thường như đào, nho, bưởi,... Ngoài ra, táo có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có tác dụng điều chình lượng cholesterol nên rất tốt cho những người có lượng cholesterol cao. Theo thống kê thì một quả táo có chứa 3,5 gam chất xơ, nhưng nếu bạn bỏ vỏ của nó thì chất xơ giảm chỉ còn 1,7 gam. 

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Atisô

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Trong Atisô có chứa 10 gam chất xơ, nhưng chỉ 120 gam calo. Bên cạnh đó, Atiso còn chứa nguồn silymarin dồi dào, cùng hàm lượng nhiều kali hơn cả chuối.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Vỏ hạt mã đề
Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Trong thành phần Vỏ hạt mã đề có chứa 70% chất xơ, 30% chất nhầy giúp bổ sung chất xơ hiệu quả cho cơ thể, phòng ngừa bệnh táo bón và các bệnh về hệ tiêu hóa hiệu quả.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

>>> Xem ngay sản phẩm Vỏ hạt mã đề giúp bổ sung chất xơ hiệu quả


Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất
 Quả bơ

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Trong quả bơ có chứa 11-17gam chất xơ. Axit béo trong bơ còn giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, tiêu chí rất cần cho các loại thuốc chống béo phì.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Lúa mạch

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Không giống như nhiều loại ngũ cốc chỉ chứa chất xơ trong lớp cám bên ngoài mà lúa mạch còn chứa chất xơ ở trong suốt toàn bộ hạt nhân. Nửa chén lúa mạch chín có chứa khoảng 4 gam chất xơ và chỉ 95 gam calo.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Bông cải xanh

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Bông cải xanh chứa nguồn chất xơ dồi dào, cùng protein, kali và canxi, chất chống ung thư, giúp làm giảm nguy cơ suy giảm nội tiết tố, giúp phòng ngừa bệnh ung thư như ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Đậu

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Có thể nói đậu là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất trên hành tinh. Chỉ cần một nửa chén đậu có gần 10 gam chất xơ và rất ít calo.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Quả mọng

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất

Tất cả các loại quả mọng nước như dâu tây có chứa ít calo và nhiều chất xơ như trong quả dâu tây có chứa 64 calo và 8 gam chất xơ.

Chất xơ có trong thực phẩm nào nhiều nhất Với những loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn trải lời câu hỏi Chất xơ có trong thực phẩm nào? Chúc bạn và gia đình luôn có những bữa ăn khoa học và dinh dưỡng nhất.

>>> Xem thêm: Vai trò của chất xơ cho sức khỏe vàng

 

 

0988 912 679