7 lời khuyên giúp sản phụ tránh xa táo bón sau sinh

  09/03/2017

Quản Trị Viên

Táo bón sau sinh là vấn đề khiến nhiều sản phụ lo sợ, bởi khi bị táo bón kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như trĩ, sa trực tràng, sa dạ con, ... gây nhiều phiền toái cho công việc và sinh hoạt.

Để phòng tránh chứng bệnh không mong muốn này, hãy thực hiện theo 7 lời khuyên giúp sản phụ tránh xa táo bón sau sinh:

=> Bật mí 8 loại trái cây có nhiều chất xơ nên dùng hằng ngày

=> Giải pháp tốt nhất giải quyết tình trạng Rối Loạn Tiêu Hóa

Chú ý đến chế độ ăn uống

Trong quá trình mang thai nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ như rau và trái cây. Những loại thực phẩm như: rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống và các loại quả như: chuối, táo, lê, rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Tuyệt đối không nên ăn chuối tiêu còn xanh hay chuối chưa chín, bởi không những không có hiệu quả mà còn gây táo bón sau sinh tệ hơn.

7 lời khuyên giúp sản phụ tránh xa táo bón sau sinh

Tập thể dục để tránh táo bón sinh

Sau khi đã hết ở cữ, nếu cứ nằm một chỗ trên giường, ít vận động sẽ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và dễ gây nguy cơ táo bón sau sinh.

Vì vậy, bạn nên đi lại, vận động cơ thể và tập các bài thể dục phù hợp.

Giữ tinh thần vui vẻ

Tâm trạng buồn bã, bi quan sẽ không tốt cho cơ thể vừa làm cản trở quá trình co bóp của dạ dày, lại khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại.

Uống nhiều nước cũng là cách tránh táo bón sau sinh hiệu quả

Do mất nhiều máu trong quá trình sinh con và cần tiếp tục bài thải sản dịch sau khi sinh nên sản phụ cần được bổ sung nhiều nước.

Bạn nên uống nhiều nước đun sôi để nguội, nước muối nhạt, nước canh rau, sữa đậu nành và nước trái cây tươi để bổ sung nước cho cơ thể.

7 lời khuyên giúp sản phụ tránh xa táo bón sau sinh


>>> Xem thêm: Làm thế nào để chữa táo bón cho trẻ mà không gây nguy hiểm

 

Thực hành bài tập Kegel

Bài tập này giúp điều trị táo bón thành công đến 70%. Bạn có thể thực hành theo tư thế đứng hoặc nằm đều được và có thể bắt đầu ngay từ ngày thứ hai sau khi sinh con.

Sử dụng thuốc hỗ trợ đại tiện

Nếu áp dụng các biện pháp trên mà không tránh được chứng táo bón thì bạn nên sử dụng loại thuốc có tác dụng làm mềm phân để dễ đại tiện hơn. Đặt biệt bạn có thể sử dụng một sản phẩm đã được WHO khuyên dùng và các nước phát triển cũng đang dùng để tránh táo bón sau sinh cực tốt vì nó dùng ngay cả khi cho con bú. Đó là: Vỏ Hạt Mã Đề

Nghỉ ngơi thư giãn

Kết hợp làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe và thể lực tốt nhất. 

Lưu ý nên xin chỉ dẫn cụ thể của bác sỹ khi dùng thuốc.

>>> Xem thêm:

Bí quyết chữa táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà

Làm thế nào để bệnh táo bón không trở nên nguy hiểm

0988 912 679